跪坐状况开端,双手向前撑地,左脚迈至左手内侧,右脚回勾右腿蹬直,左臂屈肘向上延伸至到伸直,眼睛看左手。
做法:右脚跟落地,左脚内扣,右手从最左边划上弧线带身体起。右脚持续右转,一起屈右膝,右臂与身体都向右侧扩展,左手紧贴体侧。
做法:左臂经头顶方向落到右脚左边,左脚跟提起,收右膝,再出右腿向后向上,翻髋屈膝延伸,右脚向后落地,右脚左臂支撑,脊柱后展,右臂从体侧翻开延伸至耳侧。
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